三岁宝宝肠胃已经发育成功了,基本食物都可以吃,但是还得以粥为主,小孩子多喝粥对身体好,可以喝的粥有很多种,小米粥、大米粥等,那么三岁宝宝晚餐食谱怎么制定? 三岁宝宝饮食的注意事项有哪些呢?
 

三岁宝宝晚餐食谱 三岁宝宝饮食的注意事项

一、三岁宝宝晚餐食谱

1、蔗浆大米粥

材料:甘蔗500,大米60克

做法:甘蔗去皮,切段,榨汁备用。大米煮粥,煮熟后倒入甘蔗汁,再煮沸一次即可食用。

2、山药红枣粥

材料:红枣、山药、粳米、盐或糖少量。

做法:将红枣用温水泡软洗净,粳米淘洗干净,山药去皮洗净切成小块;将红枣、粳米、山药放在一起煮成粥。吃时放适量白糖也可。此粥补虚益气,有健脾和胃之功能。
 

三岁宝宝晚餐食谱 三岁宝宝饮食的注意事项


二、三岁宝宝饮食的注意事项

1.营养均衡

在选择食物时要注意其营养价值,一般说来绿叶蔬菜和豆制品比根茎类蔬菜营养价值高,肝肾等内脏比肉类营养价值高,杂粮比精粮营养价值高。

2.摄取蛋白质

蛋白质是构成人体细胞和组织的基本成份,每日供给量应为35~40克。主要来源为肉、蛋、鱼、豆类及各种谷物类。

3.社区维生素

维生素的作用是维持正常的生理功能和生长发育。其中最为重要的是维生素A、B1、B2、C、D,主要来源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗粮。
 

三岁宝宝晚餐食谱 三岁宝宝饮食的注意事项


三、三岁宝宝说话不清楚怎么办

1、和宝宝说话发音准确,宝宝的语言学习是从模仿开始,妈妈说的每个发音都是宝宝学习的模板,宝宝还不会自己加工分辨语言,只能有一说一。父母对于宝宝的不标准发音,不要急于纠正,需要随着年龄的增长逐步发育。如果强行纠正,会让宝宝急躁,心焦。失去对准确音调的判断。

2、鼓励宝宝多说话,多使用语言表达,有些妈妈常常会对宝宝的肢体语言心领神会,不用宝宝开口,只需一个眼神、一个手势就知道宝宝是什么意思。宝宝一旦习惯于这样的交流方式,就会不喜欢用语言进行表达。

三岁宝宝晚餐食谱以粥为主,蔗糖大米粥、山药红枣粥都是不错的选择, 三岁宝宝饮食的注意事项有哪些呢?注意营养均衡补充蛋白质和维生素,多吃水果蔬菜、牛奶蛋类制品。