孕妇作为女性朋友中的特殊群体,我们格外的注意,恨不得像国宝一样保护起来,尤其是饮食方面我们谨慎谨慎在谨慎,生怕吃坏东西拉肚子或者有别的症状,那么我们今天主要来看看孕妇能吃香菜吗?孕妇补钙吃什么好?
 

孕妇能吃香菜吗 孕妇补钙吃什么好


一、孕妇能吃香菜吗

怀孕可以吃香菜,香菜属于高纤维的食物,可以预防孕期便秘,要少吃可以作为配料来吃。孕期饮食要多样化,多吃蔬菜、水果、瘦肉、蛋、奶等蛋白质。建议合理补充叶酸,可以预防胎儿神经管畸形,怀孕期间放松心情,不要有太大心里压力,也不能着急生气,注意适当锻炼身体可以增强抵抗力,注意睡眠充足,不要抽烟喝酒,少吃桂圆、山楂等食物以免引起流产,要定期产检监测宝宝发育状况。
 

孕妇能吃香菜吗 孕妇补钙吃什么好


二、孕妇补钙吃什么好

从日常饮食中获取钙是最为可靠的方式,特别是从那些含钙高的食物中获取。乳类与乳制品、豆类与豆制品、海产品、肉类与禽蛋、蔬菜类与干果类,含钙量是杠杠的。就拿喝牛奶来说,准妈妈每天早、晚喝牛奶各250克,就可补约600毫克的钙。同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉哦。
 

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三、孕妇补钙的注意事项

1、孕妇补钙要科学,千万不要盲目过于补钙。准妈妈过度补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬。这样一来,宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气,过硬的头颅也会也会使产程延长,宝宝健康受到威胁。

2、在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。

3、除了服用维生素D外,也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。
 

孕妇能吃香菜吗?怀孕可以吃香菜,香菜属于高纤维的食物,可以预防孕期便秘,要少吃可以作为配料来吃。孕期饮食要多样化,多吃蔬菜、水果、瘦肉、蛋、奶等蛋白质。建议合理补充叶酸,可以预防胎儿神经管畸形。