宝宝的食谱有很多种的,因为孩子现在还比较小,所以在选择食物的时候是要有技巧性的,这样会关系到孩子的身体发育,因此大家一定要注意下的,下面我们来看下3岁宝宝营养食谱是什么?3岁宝宝便秘怎么办?
 

3岁宝宝营养食谱 3岁宝宝便秘怎么办


一、3岁宝宝营养食谱

1、蛋白质。它是构成人体细胞和组织的基本成份,每日供给量应为35-40克。主要来源为肉、蛋、鱼、豆类及各种谷物类。

2、脂肪。它的作用是提供热量,调节体温,保护神经及体内器官,促进维生素吸收,每日供给量应为30-40克。主要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类。

3、碳水化合物。它是提供人体活动和生长发育所需热能的主要来源,每日摄入量应为140-170克。食物中的谷类、豆类、食糖、蔬菜、水果都可提供碳水化合物。
 

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二、3岁宝宝便秘怎么办

1、是从饮食上调节,喂养母乳的宝宝,应按需喂养,增加宝宝排便次数,大便量达到一定量后,刺激肛门排便反射,若宝宝是吃辅食的宝宝,则应吃些水果、蔬菜、植物油等含纤维素高的食物,起到润肠通便的作用;

2、是宝宝应多运动,尤其是腹肌的运动,增加腹部肌肉的力量,从而增加腹压,增加肠蠕动;3可吃些益生菌,增加肠内益生菌的数量,调节肠道功能,增强肠蠕动。
 

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三、3岁宝宝学什么好

三岁宝宝应该学一点简单的生活小常识,也可以教给宝宝一些图片和小动物的认识,这样可以提高宝宝的大脑锻炼。建议平时在生活上可以多引导宝宝,可以教会宝宝简单的词汇,也可以带宝宝去动物园简单的认识一下小动物,不但可以有效的提高宝宝的智商,也有利于宝宝情商的提高。也可以多带宝宝去儿童乐园玩,这样可以接触同龄的小宝宝,更快的融入到集体的活动中。

3岁宝宝营养食谱是什么?蛋白质、脂肪、碳水化合物都是比较重要的,因此在给孩子准备食谱的时候要根据这些点来选择,这些都是要给孩子必须要补充的营养,所以要给孩子足够的营养,宝宝的饮食是很关键的。